改变就这样发生了

　　知道人马营有一段时间了，看着一个个逆袭的故事，十分向往。但是考虑下来，总觉得好难做到。工作时间超长，生活不规律，爱吃，三分钟热度，不大喜欢被监督……总之，各种理由。直至某一天，手一抖，改变就这样发生了。先放一下入营前后成果，自己也还十分满意。

　　40天的蜕变：

　　体重63kg—57.7kg

　　胸围90cm—84cm

　　腰围76cm—68cm

　　臀围94cm—89cm

　　体脂率32.2—26.1

　　有了改变的意愿

　　从小到大我外号都叫麻秆，工作后也是各种胡吃海塞也不会胖，曾被同事要求去查查是不是甲亢，也是醉了。

　　开始逐渐有胖的趋势，是在婚后，不过对于168的身高，120斤左右的体重也算合理，只有自己知道肚子都是肉。生孩子后一度也恢复到115斤左右，只是好景不长，随着工作越来越忙碌，饮食也不规律，发现已经往大妈的路上一去不复返了，虎背熊腰，一坐下来肚子上两层游泳圈。

　　讲真，从没认真考虑过减肥，嘴巴上喊喊是有的。我超级爱吃，熟悉的朋友都知道，多苦多累的工作都可以坚持，前提是让我吃好。

　　运动更别提，基础差，懒散，时间没法保证，以至于健身中心都给我电话，说一年见你不超过五次不建议你续卡。我也比较在意营养全面，各种断食或者猛吃的方法，从未有尝试的兴趣。在我看来，苗条重要，健康的饮食方法更重要。绝不会去尝试那样的减肥方式。

　　身在电商行业，过去一年，基本都保持早八晚八的工作节奏。长期的透支已让身体不堪负荷。这次双11之后，身体进入超级疲惫的状态，自己都察觉到注意力分散，情绪失控等一系列状况。我对自己说，真的需要改变了，于是某天上班路上，打开了人马营，赶末班车报了名。

　　改变的意愿有了，但能否坚持，自己都没底气。直至入营，我都不确定能不能坚持。刚开始一周，挑战特别大，3分钟静蹲，要分好多次完成，运动时间更是难以保证。督导Yana十分耐心，听我絮絮叨怎么能挤时间运动，给了不少建议。

　　健康饮食

　　吃饭这件事倒是没啥难度，虽然作为一天不吃米饭就觉得没吃，一顿没肉就感觉人生无味星人，鱼虾海鲜加蔬菜粗粮的饮食，倒也觉得十分不错。

　　重新进入厨房，安排一日三餐，终于让我醒悟到胖起来的最重要原因，是我放弃了自己做饭，长期的外食和食堂，重口味重油缺少蔬菜的饮食，导致了我发胖。开始带饭的日子同事都觉得诧异，你吃得饱么？婆婆也担心，这么吃，会得厌食症吧，以后就不爱吃肉了。

　　我自己觉得还不错，收到人马营课件之初就跟公司营养师同事过了一下，确认饮食安排合理。我也知道随着课程深入会有不断食材解锁，所以十分哈皮地吃起来。

　　逐渐的，不爱吃早饭的娃也能吃点了，他说妈妈，我希望你减肥失败。我一脸懵逼，为什么？因为现在的早饭太好吃了。不过外食还是会有，且还比较频繁。不过自己可控制的情况下，尽量选择可吃到需要食材的方式，过水控量，倒也还可以。

　　喜欢上出汗的感觉

　　运动的挑战远比饮食来的大，首先的确时间是个问题，每天都是晚上9点半以后才有自己时间；其次体能那个差啊，跑步坚持不了几步。

　　Yana十分耐心，建议循序渐进开始，也不要逼自己太紧。我就只要有时间就开始动动，冬天天冷出不去，室内蹦跶一下也好。身体实在疲惫，也可以允许自己放松一下。渐渐，我发现静蹲跑步没那么困难了。无氧做不了全套，从基本的开始。慢慢也喜欢上出汗的感觉。

　　▲那些我跑过的的路程

　　养成习惯，拒绝刻板

　　再说说监督，这个其实我一开始有点担心的，我一向不太喜欢被盯着做事情。

　　入营后发现群里氛围很好，大家都在为一个目标努力。并且Yana十分友善，没有什么压迫感，也能容忍各种犯规偷懒，给予放松和调节的机会，这就使得觉得打卡没那么难受了，自觉打卡。毕竟，这段过程重在养成习惯，而不是强迫自己刻板生活。

　　当督导跟我说被评为优秀学员的时候，感觉很惊喜。不是最努力的，也没把自己逼到极致，竟然看看自己成绩也相当不错，腰围小了好多，软嘟嘟的肚子也平坦了，数据分析说，减掉的大部分是脂肪，十分开心。

　　照镜子发现，少女态正在回来，整个人的精神状态在好起来。入营2周去做的体检，血脂血压都比去年改善好多。终于，我发现，改变就这么发生了。好多事情，我们需要反复考虑，利弊，可能……但有些时候，我们只需做一个决定，然后，去执行。

　　入营前

　　入营后

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